Page 104 - Jag vill bara leva mitt liv - Stresshantering för dig med rörelsenedsättning

Vad är yoga?
Yoga kommer från Indien och är mer än 5000 år gammal.Yoga är ett samlingsnamn för olika tekniker och övningar där man tränar på att hitta närvaron och upplevelsen i det man gör. Inom yoga menas att människan består av kropp, andning och känslor/ tankar och att alla dessa delar blir påverkade vid stress. Man an- vänder sig därför av både kroppsliga rörelser, andningsövningar och närvaroövningar samtidigt, för att stärka hela människan.
Vad gör yoga?
Yoga kan göra att välbefinnandet och självkänslan ökar. I yogan används kroppsrörelser och andningstekniker för att uppmärk- samma kropp och andning. Man tränar på att vara koncentrerad och fokuserad på det som händer just nu. På så sätt får man en ökad sinnesnärvaro, vilket ger avslappning och minskar stress samt gör det lättare att känna igen tidiga stressignaler.
I yogan kopplas rörelse och andning ihop. Kroppsrörelsen för- stärker andningen och andetaget kan bli större och lättare att känna av. Likaväl kan andetagen underlätta kroppsrörelsen.
104