Page 106 - Jag vill bara leva mitt liv - Stresshantering för dig med rörelsenedsättning

Yogaövningar
Övningarna finns på www.yogaspace.se
Träna yoga
Avsätt tid till övningarna för att i lugn och ro fokusera på dig själv och ditt inre. Din kroppsposition spelar inte någon roll, utan gör övningarna så som det bäst fungerar för dig, sittande eller liggande. Känn efter så att du ligger eller sitter bekvämt, att kroppen kan slappna av och att det är lugnt omkring dig. Kuddar eller filtar kan behövas för att kunna slappna av i kroppen.
En liten rörelse ger lika god effekt som en stor så anpassa rörelsernas storlek efter din egen förmåga. Rörelsen ska vara lugn och inte göra ont.
Det ger bättre effekt att träna korta stunder ofta än långa stunder sällan.
Blunda gärna under övningarna.
106