Page 124 - Jag vill bara leva mitt liv - Stresshantering för dig med rörelsenedsättning

Vad är basal kroppskännedom?
Basal kroppskännedom är en metod där man bland annat övar medveten närvaro, andning, stabilitet och balans i förhållande till kroppens mittlinje. Övningarna gör man liggande, sittande eller stående med enkla rörelser, eller i stillhet under medveten när- varo. I början kan det vara bra att få guidning av en fysiotera- peut.
Vad gör basal kroppskännedom?
Metoden har positiva effekter vid stress, oro, ångest och depres- sion. När man tränar basal kroppskännedom uppmärksammar man sin kropp och andning, samt får en ökad förståelse för kroppens förutsättningar och begränsningar. Rörelserna används för att stärka upplevelsen av kroppens centrum och mittlinje. Man övar på att hitta sin egen stabilitet och balans, något som kan ge ökad trygghet och lugn i vardagen.
124