Page 126 - Jag vill bara leva mitt liv - Stresshantering för dig med rörelsenedsättning

Övning: En kroppsresa
Sitt eller ligg bekvämt så du kan slappna av.
Blunda om det känns bra.
Rikta nu uppmärksamheten till dig själv och din kropp. Hur känns det?
Lägg märke till fötternas kontakt med underlaget. Är det hårt eller mjukt? Känns det olika på höger och vänster sida?
Vilka delar av låren och rumpan känns mot under- laget?
Var känner du tryck mot ryggen?
I vilket läge håller du huvudet? Gör en liten nick- rörelse för att släppa spänningarna i nacken.
Hur känns det i ansiktet? Uppmärksamma pannan och käkarna.
Lägg märke till bröstkorgen och magen. Känns det spänt eller avspänt?
Uppmärksamma nu din andning. Följ några andetag in och ut. Var rör det sig?
126