Page 127 - Jag vill bara leva mitt liv - Stresshantering för dig med rörelsenedsättning

Rikta uppmärksamheten till hela din kropp och känn efter hur det känns nu.
Öppna ögonen. Sträck på dig och gör det som känns skönt för kroppen.
Övning: Balans i sittande
Sitt med det stöd du behöver för att kunna sitta skönt. Om din balans tillåter, flytta fram och sitt utan ryggstöd.Ta stöd vid behov. Upprepa varje rörelse cirka 3-5 gånger.
Anpassa rörelserna efter din förmåga, de behöver inte vara stora. Kan du inte utföra en övning, prova att tänka rörelsen.
Ha fötterna stadigt mot underlaget, gärna lite brett isär om du har möjlighet.
Låt armarna vila bekvämt.
Låt blicken vila på någonting framför dig om det känns bra.
Sjunk ihop och räta upp dig igen och stanna i ett läge som känns skönt.
Gunga med kroppen från sida till sida och försök hitta balansen i mitten.
127