Page 131 - Jag vill bara leva mitt liv - Stresshantering för dig med rörelsenedsättning

TIPS!
Gör gärna övningen ”Balans i sittande” regelbundet, som en justering av din sitt- ställning.
Om övningarna känns för långa, välj ut en mindre del som känns bra för dig och din kropp.
När du följer andetagens rörelser in och ut kan du gärna ljuda vid utandningen, ex- empelvis på ett mm-ljud. Det kan då vara lättare att koncentrera sig på andningen och uppleva hur den känns.
Läs gärna in övningarna i detta kapitel i mobilen eller låt någon annan läsa in så att du kan lyssna på dem. Läs långsamt och pausa mellan varje punkt så att det finns tid för att uppleva kroppen.
Prova mer
Om du vill lära dig mer om basal kroppskänne- dom och prova fler övningar som passar dig och din kropp, hör efter om det finns på din vårdcentral eller habilitering. Det finns också särskilt utbildade tera- peuter inom basal kroppskännedom som har privata mottagningar.
131