Page 35 - Jag vill bara leva mitt liv - Stresshantering för dig med rörelsenedsättning

Vad händer i kroppen vid stress?
När vi blir stressade aktiveras delar av det autonoma nervsyste- met som är den del av nervsystemet som står utanför viljans kontroll, och styr olika funktioner i kroppens organ.Vid stress reagerar kroppen bland annat genom att hjärtat slår fortare, stresshormonerna adrenalin och kortisol utsöndras, andningen blir snabbare och musklerna spända.
Det autonoma nervssystemet innehåller det sympatiska nerv- systemet och det parasympatiska nervsystemet.
Det sympatiska nervsystemet går att likna vid ”gasen” i kroppen och förbereder kroppen på att klara svåra situationer. Systemet går igång vid stress och när kroppens krafter behövs och gör oss alerta. När kroppen ”gasar” påverkas man ofta även känslomäs- sigt, och kan känna sig mer irriterad, arg eller stressad.
Det parasympatiska systemet kan liknas vid ”bromsen” i krop- pen, och arbetar bland annat med att skapa lugn, vila och sömn.
Det sympatiska och det parasympatiska nervsystemet samar- betar för att kroppen ska vara i balans och för att man ska må bra.
Några av kroppens stressreaktioner
Ökad puls och blodtryck Snabb och ytlig andning Ökad svettning
Ökade muskelspänningar
35