Page 36 - Jag vill bara leva mitt liv - Stresshantering för dig med rörelsenedsättning

Vad stressar?
Våra stressreaktioner sätts i gång både av verkliga händelser men också av våra tankar. Hjärnan kan inte skilja mellan ett riktigt hot och ett som bara finns i tanken. Om man tänker på sådant som stressar eller oroar, reagerar kroppen med att ”gasa”.
Det som stressar kallas stressorer och är individuella. Det som den ene uppfattar som stressande, kan den andre tycka är roligt. Samma situation kan även upplevas olika beroende på dagsform och på hur man mår. För de allra flesta kommer känslan när man har för mycket att göra och för lite tid, eller när man kän- ner att krav och förväntningar är för höga utifrån det man kän- ner att man klarar av. Kraven kan komma både från en själv och från omgivningen. Det kan även vara stressande att ha för lite att göra, som till exempel vid arbetslöshet.
Ibland kan man känna sig stressad utan att veta vad det beror på.
Vanliga stressorer
Tidsbrist - för mycket att göra För lite att göra
För höga krav - egna och andras Att inte kunna påverka
Nya situationer Olika livshändelser
36