Page 53 - Jag vill bara leva mitt liv - Stresshantering för dig med rörelsenedsättning

TIPS!
När du ska träna på att ta djupa andetag är det viktigt att kroppen är i ett läge där din balans är stabil så att musk- lerna inte spänner sig i onödan. Se till att bröstkorgen har plats att röra sig.
Ibland underlättar det om någon annan andas med dig och kanske räknar under din in- och utandning. Försök att få en jämn rytm i andetagen.
Om du är riktigt stressad kan det
vara enklare att fokusera på något utanför kroppen utan att direkt styra andningen. Det kan till exempel vara att lyssna på lugn musik eller se på TV.
Prova en lång inandning om du har svårt att slappna av på en lång utandning.
53