Page 52 - Jag vill bara leva mitt liv - Stresshantering för dig med rörelsenedsättning

För en del kan fyrkantsövningen vara till hjälp.
Det var skönt med fyrkanten. Det blev en konkret form att hålla sig till och tankarna blev inte så på- trängande.”
Det var svårt att andas i fyrkant. Det kan bero på mina perceptionssvårigheter. Jag hade svårt att få ihop fyrkanten och det passar mig bättre att bli guidad.”
När vi andades i fyrkant gick det bra när jag räknade till ett på varje sida. Det funkade inte att räkna till tre.”
Vanligtvis är det utandningen som lugnar ner kroppen och ger avspänning. Men för vissa kan det vara tvärtom.
Jag slappnar av bäst på en djup inandning. Utandningen fastnar liksom på vägen.”
52