Page 82 - Jag vill bara leva mitt liv - Stresshantering för dig med rörelsenedsättning

Vad är mindfulness?
Mindfulness har på svenska översatts till ”medveten närvaro”. Det innebär att vara närvarande i sina sinnen, både de fysiska sinnena som syn, lukt och hörsel samt de mentala som innehål- ler tankar, minnen, koncentration med mera. Man försöker vara närvarande i nuet med ett nyfiket förhållningssätt och förhåller sig till det man upplever utan att döma eller värdera. Detta gör man med en vänlig inställning och omtanke om sig själv.
Vad gör mindfulness?
Mindfulness handlar både om att vara medvetet närvarande i det som ger energi och glädje, men även i svårigheter och lidande. Inom mindfulness lär man sig att vara avsiktligt när- varande i svåra upplevelser för att därefter kunna göra mer medvetna val. Detta gör det enklare att hantera stress.
Tankar är inte fakta
Ofta är det tankar som leder till lidande, med grubblerier och oro som följd. Man misstar lätt negativa tankar eller tolkningar för att vara sanna. Det kan vara tankar som ”det är ingen idé” eller ”jag är värdelös.
82