Page 83 - Jag vill bara leva mitt liv - Stresshantering för dig med rörelsenedsättning

Här finns något viktigt att lära. Tankar är inte fakta eller san- ningar.Tankar är egentligen bara något som kommer och går i hjärnan.Vi kan själva välja hur vi vill förhålla oss till dem, som fakta eller att se dem som våra tolkningar av verkligheten. Detta gör det möjligt att medvetet agera istället för att automatiskt reagera. Man kan då lägga kraft på det som går att göra något åt och släppa det som inte går att förändra.
Medkänsla – att önska sig själv och andra
allt gott
Mindfulnessträning leder efterhand till en ökad medkänsla och ett vänligare och mer öppet förhållningssätt till sig själv och andra. Medkänsla innebär bland annat omtanke och vänlighet. Det är hälsosamt och aktiverar hjärnans belöningssystem. Många tror att medkänsla för sig själv är egoistiskt, men tvärtom leder självmedkänsla till det motsatta. Den som känner medkänsla för sig själv, visar också medkänsla mer naturligt för andras.
Vid stress kan mindfulness:
n Minska oro och ältande
n Medvetandegöra negativa tankar
n Ge möjlighet att avsiktligt agera istället för automatiskt reagera
n Öka medkänslan för sig själv
83