Page 85 - Jag vill bara leva mitt liv - Stresshantering för dig med rörelsenedsättning

A – Acceptera
Nästa steg är att acceptera och tillåta de tankar, känslor och kroppsliga upplevelser du blivit medveten om, oavsett vad du tycker om dem. Acceptans är motsatsen till att undvika, vilja ta bort eller fixa. Att acceptera är alltså inte att ”gilla läget” eller ”ge upp”.Tvärtom.Acceptans av nuläget innebär det första viktiga steget till förändring.
S – Släpp eller agera
Du har nu stannat upp och blivit medveten om vad som pågår i dig och accepterat att ”så här är läget, just nu”. Nu kan du göra ett medvetet val, att släppa eller agera på något sätt.
Vilka tankar kan du släppa, utan åtgärd? Vilka tankar väljer du att göra något åt?
Vid stress finns ofta dömande och självkritiska tankar som inte brukar hjälpa. Dessa kan du öva på att släppa.
I en stressad situation finns kanske något du konkret kan göra, som att be om hjälp, planera eller att prata med en vän.
När du gått igenom SOAS-modellen är din situation kanske inte löst, eller gett dig ”lugn och lycka”. Däremot har du fått möjlighet att bryta invanda tankemönster och riktat uppmärk- samheten till det du vill och behöver.
85