Page 110 - Jag vill bara leva mitt liv - Stresshantering för dig med rörelsenedsättning

Erfarenheter av yoga för personer med rörelsenedsättning
Yoga kan upplevas på olika sätt men många känner att andningen blir lugnare när man gör rörelser samtidigt.
Det var lättare att hitta andningen då jag gjorde rörel- ser till, andetaget blev tydligare och långsammare.”
Det är viktigt med att ha en avslappnad kroppsposition när man tränar yoga. Har man mycket ofrivilliga rörelser kan man behöva fixera delar av kroppen.
Jag slappnar av som mest när jag låser fast armarna genom att sitta på mina händer. Då lugnar min spas- ticitet ner sig och jag kan lättare koncentrera mig på övningarna.”
Jag använde tyngder på fötterna för då låg benen mer stilla och jag kunde koppla av.”
110