Page 137 - Jag vill bara leva mitt liv - Stresshantering för dig med rörelsenedsättning

Hålla koll på tiden
Att ha svårt med tidsuppfattningen kan vara stressande, som att inte veta hur lång tid en aktivitet tar. Det kan göra att man är ute i mycket god tid och får vänta eller att man ofta kommer för sent. Det kan vara bra att mäta hur lång tid olika vardags- aktiviteter tar, exempelvis att förflytta sig till busshållplatsen. Detta kan underlätta vid planering av dagen.
När man tidsplanerar kan det vara bra att räkna stegvis baklänges:
Klockan 10.00 ska jag vara framme, när behöver jag då ta bussen?
Om jag ska ta bussen klockan 9.30, när måste jag då gå hemifrån?
Innan dess måste jag ha klätt på mig och ätit frukost, när måste jag då vakna?
När man vet hur lång tid en aktivitet tar finns det olika larmfunktioner man kan använda. Larm kan användas som en påminnelse när man behöver starta eller avsluta en aktivitet.
137