Page 44 - Jag vill bara leva mitt liv - Stresshantering för dig med rörelsenedsättning
P. 44
Andningsövningar
Träna andning
När andningen är snabb och stressad blir det ofta spänningar i kroppen.Andningsövningar hjälper dig att hitta tillbaka till din lugna vanliga andning så att spänningarna kan släppa.
Att göra andningsövningar ger förutsättningar för att bättre hantera stress. Öva när du inte är stressad. När du sedan känner dig stressad blir det lättare för dig att göra en övning som kan lugna dina andetag.
Här följer några andningsövningar som du kan prova och öva på. När du känner dig stressad använder du sedan den som passar dig bäst.
Övning: Andas i fyrkant
44
